健康咨询描述： 我现在130斤，身高我就是体重体质属于那种吃点就胖得，我最瘦得时候是达斤105斤，平时运动量不多，易胖167的寻求身高，130斤！减肥才21岁，身高我现在都担心自己有肥胖症了，体重体质请问我适合怎样减肥啊？达斤

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ask69333859fs 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-18 11:24:54 我要投诉       

您先别担心，从身高体重来看，目前确实存在超重的情况，但不能仅凭此就认定有肥胖症。易胖体质可能与新陈代谢、饮食习惯等有关。建议您先调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。同时，逐渐增加运动量，如每周进行至少三次有氧运动，像慢跑、游泳等。另外，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。坚持这些方法，相信您可以逐渐达到理想的体重。